Главные причины быстрого старения. Как бороться?

Главные причины быстрого старения. Как бороться?
stareniya

Признаки старения у многих современных людей возникают раньше, чем у их предков. Эксперты выделяют несколько причин такого преждевременного старения:

Главные причины быстрого старения. Как бороться?

1. Стресс

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

— Покраснение кожного покрова, различные высыпания;

— Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;

— Постоянное чувство тревоги.

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Главные причины быстрого старения. Как бороться?

2. Дефицит качественного сна

По подсчетам специалистов, за неделю человек в среднем не добирает от 8 до 16 часов сна. Даже если с качеством ночного отдыха проблем нет, в будущем недосып может грозить целым букетом серьезных заболеваний.

Частый недосып вызывает следующие проблемы:

— Искажение восприятия эмоций и намерений;

— Невозможность принимать быстрые и правильные решения в критических ситуациях;

— Болезнь Альцгеймера;

— Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

Способ хоть как-то компенсировать недостаток часов сна в будни — выспаться в выходные.

3. Плохое питание

Научное издание Lancet опубликовало результаты исследования, что подтвердило: неправильный рацион для здоровья опаснее, чем курение.

Плохое питание приводит к:

— Болезням сердца;

— Онкологии;

— Диабету второго типа.

Главные пищевые враги здоровья:

— Избыток соли в рационе;

— Недостаток цельнозерновой пищи;

— Нехватка фруктов;

— Пренебрежение орехами, семенами, жирными кислотами Омега-3 и клетчаткой;

— Фаст-фуд.

Существуют решения минимизировать риски ухудшения здоровья. Включить в свой рацион орехисемена и фрукты. Одно из главных правил- меньше соли, больше растительной пищи.

Главные причины быстрого старения. Как бороться?

4. Вредные привычки

У каждого человека есть свои вредные привычки, и эта проблема для каждого играет далеко не последнюю роль в жизни. Вредной привычкой может быть что угодно, но самые опасные из них — это злоупотребление алкоголем, наркотиками и курением.

Курение

— Человек, который занимается курением больше, чем десять лет, болеет в четыре раза чаще, чем некурящий;

— Отнимает от до 16 лет жизни;

— Рак легких, инфаркт миокарда, язва желудка;

— Угнетение действия многих желез внутренней секреции, что приводит к гормональному дисбалансу в организме;

— Нарушение обмена веществ;

— Желтизна, морщинистость кожи лица, неприятный запах изо рта, разрушению зубов и слабости мышц;

— Угнетающее влияние на развитие плода, а также вызывают тяжелые врожденные патологии и заболевания (у женщин).

Алкоголь

— Постепенно отнимает умственную деятельность;

— Синдром Дауна у плода (у женщин);

— Снижение кровяного давления, застой крови, возникновение тромбов;

— Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатоз, цирроз печени;

— Изменение и деградации личности.

Наркомания

Влияние наркотиков на здоровье человека еще опаснее, чем у вышеперечисленных привычек.

— Поражение в короткие сроки внутренних органов, нервной системы, головного мозга;

— Психические расстройства, деградация личности, заражение крови, тромбоз сосудов;

— Гепатит B;

— ВИЧ-инфекция;

— Смерть.

Главные причины быстрого старения. Как бороться?

Помните, что эти привычки наносят непоправимый вред не только самому человеку, а также семье, коллективу и обществу в целом.

Источник

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Главные причины быстрого старения. Как бороться?
О вашем характере окружающим расскажет то, как вы держите чашку!
О вашем характере окружающим расскажет то, как вы держите чашку!